Correr/ trotar
Realiza al menos 150 minutos semanales, los cuales puedes distribuir en 30 minutos, 5 veces a la semana ó 50 minutos 3 veces a la semana.
Si tienes mucho tiempo sin realizar ejercicio puedes iniciar con pequeñas caminatas de 15 a 20 minutos hasta lograr adaptar tu cuerpo al ejercicio.
Reducir porcentajes de grasa corporal y visceral
Mejora la circulación
Reduce los la glucosa en sangre
Disminuye niveles de colesterol LDL “malo” y triglicéridos
Aumenta los niveles de colesterol HDL “bueno”
Reduce los efectos del estrés
Pausas activas
Si nuestra actividad diaria suele ser sedentaria, es indispensable que durante estas actividades realices pausas activas con ejercicios de estiramiento y calentamiento, esto te ayudará a disminuir efectos del estrés y disminuir problemas musculares y/o articulares
Ejercicios funcionales para brazos
Si nuestra actividad diaria suele ser sedentaria, es indispensable que durante estas actividades realices pausas activas con ejercicios de estiramiento y calentamiento, esto te ayudará a disminuir efectos del estrés y disminuir problemas musculares y/o articulares